IHHT Seminar: Anwendung und Einsatzmöglichkeiten des Sauerstoff-Intervalltrainings

Was ist Sauerstoff-Intervalltraining (IHHT)?

Sauerstoff-Intervalltraining, auch Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) genannt, ist ein apparatives Verfahren, bei dem die Zusammensetzung der Atemluft gezielt verändert wird.

Über ein IHHT-Gerät wird ein definiertes Sauerstoffgemisch erzeugt und über eine Atemmaske zugeführt. Dabei wechseln sich Phasen mit reduziertem Sauerstoffgehalt (Hypoxie) und Phasen mit erhöhtem Sauerstoffangebot (Hyperoxie) ab.

Dauer, Intensität und Intervalle werden individuell eingestellt, sodass der Einsatz auf den jeweiligen Anwender abgestimmt ist.

Wirkprinzip auf zellulärer Ebene

Der Wechsel zwischen Hypoxie und Hyperoxie setzt einen gezielten Reiz, auf den der Körper mit Anpassungsprozessen reagiert.

Im Fokus stehen insbesondere:

• Mitochondrienfunktion (Energieproduktion)
• Sauerstoffverwertung im Gewebe
• zelluläre Anpassungsprozesse
• vegetative Regulation

IHHT gilt deshalb als eine Form von zellulärem Training oder als „Höhentraining ohne körperliche Belastung“.

Einsatzbereiche von IHHT

Das Sauerstoff-Intervalltraining kann in verschiedenen Fachbereichen genutzt werden. Die wichtigsten Anwendungsfelder im Überblick:

Regeneration & Belastungssteuerung

• Unterstützung von Erholungsprozessen
• Einsatz bei hoher körperlicher oder mentaler Belastung
• Ergänzung in Stressregulations- und Regenerationskonzepten

Stoffwechsel & Gewichtsmanagement

• Integration in Programme zur Gewichtsregulation
• Unterstützung metabolischer Prozesse
• Ergänzung zu Ernährungs- und Stoffwechselkonzepten

Sport & Leistungssteigerung

• Einsatz im Leistungs- und Breitensport
• Verbesserung von Ausdauer, Belastbarkeit und Regeneration
• Ergänzung oder Alternative zu klassischem Höhentraining

Prävention & gesundheitsorientierte Anwendungen

• Einbindung in präventive Gesundheitsangebote
• Unterstützung bei Herz-Kreislauf-Regulation und Stoffwechselbalance
• begleitend bei unspezifischen Regulationsstörungen oder Long-Covid-bedingter Belastung

Hinweis:
IHHT ist keine medizinische Therapie und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Die Anwendung erfolgt im Rahmen des jeweiligen beruflichen Einsatzfeldes.

Zielgruppe des Seminars

Das Seminar richtet sich an Fachpersonen, die IHHT kennenlernen, fachlich einordnen und in ihre Arbeit integrieren möchten. Dazu zählen:

• Heilpraktiker:innen und Ärzt:innen
• Therapeut:innen und Coaches im Gesundheitsbereich
• Anbieter aus Wellness, Regeneration und Prävention
• Trainer:innen im Sport- und Leistungsbereich

Ablauf einer IHHT-Anwendung

Die Anwendung erfolgt in ruhiger Position (Sitzen oder Liegen). Über eine Atemmaske wird das individuell gesteuerte Sauerstoffgemisch zugeführt.

Eine Einheit dauert in der Regel 30–50 Minuten und umfasst mehrere Wechselzyklen zwischen Hypoxie und Hyperoxie.

Inhalte des Seminars

Teilnehmer:innen erhalten einen fundierten, praxisnahen Einblick in IHHT:

• Funktionsweise und physiologischer Hintergrund
• Wirkmechanismen auf zellulärer Ebene
• Differenzierte Anwendungsfelder
• Ablauf und Durchführung einer Anwendung

Optional besteht die Möglichkeit, eine Anwendung vor Ort kennenzulernen.